메타인지 - 자존감, 훈련법, 높은사람특징, 전략

기술의 진보와 4차 산업혁명, 웹 3.0 시대가 도래하면서 고도의 정신적 기술이 갈수록 중요해지고 있습니다. 이제는 1차원 적 사고에서 벗어나 명료하고, 객관적인 사고를 해야 개인의 역량을 한층 더 끌어올릴 수 있다는 메타인지능력이 중요해진 시대입니다. 그러면 오늘은 메타인지란 무엇인지 알아보고, 메타인지와 자존감의 관계, 훈련법, 메타인지 높은 사람 특징, 메타인지 전략 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

메타인지

 

 

 

메타인지

 

자신에 대해 한 차원 높은 시각으로 관찰하고, 발견하고, 통제하고, 판단하는 고차원의 정신적 인지과정을 말합니다. 보통 유아기부터 발달하며 성장과정에서 학습을 통해 보완해 나갈 수 있습니다. 물리학자 정재승 교수에 의하면 메타인지는 내가 무엇을 알고, 모르고 있는지 파악하고, 그것을 알려면 내가 얼마의 시간을 들여 어떤 노력을 들여야 하는지 아는 것이라고 정의하였습니다.

 

 

 

자존감의 근원

 

자존감 또한 메타인지와 매우 관련이 깊습니다. 자존감의 핵심은 나 자신을 무리하게 높게 평가하는 것이 아닌 객관적으로 정확히 이해하고 있어야 조금씩 향상할 수 있다고 합니다. 그렇지 않으면 스스로를 과대평가하며 무모한 도전을 하여 실패에 직면할 수 있고, 그 결과 오히려 자존감이 하락할 수 있습니다. 하지만 스스로를 정확하게 평가하고, 그에 알맞은 행동을 통해 조금씩 단계를 높여 나가면 성취의 기쁨은 커지고, 자존감도 더욱 올라갈 수 있습니다.

 

 

 

훈련법

 

1. 명상 : 특별한 장소나 도구 없이 정신적인 휴식을 취하면서 생각을 흘려보내고, 집중력을 높일 수 있습니다.

2. 기억 훈련 : 시각, 청각, 후각 등 다양한 기억 훈련을 통해 인지능력을 개선할 수 있습니다.

3. 독서와 퍼즐 : 뇌 기능을 향상하는데 효과적인 방법으로 기억력을 강화하고, 문제해결능력을 향상해 줍니다.

4. 수면 : 충분한 수면은 인지능력에 밀접한 영향을 끼치며 어른 기준 하루 8시간 수면을 권장합니다.

5. 운동 : 꾸준한 운동은 뇌 기능을 향상하는데 매우 도움이 됩니다.

 

 

 

메타인지 높은 사람 특징

 

1. 자기 주도적, 집중력 높음 : 여러 자극이 와도 쉽게 산만해지지 않으며, 순간 집중도에 몰입하는 능력이 있습니다.

2. 문제해결능력, 판단력 : 문제가 발생하면 유연하게 상황을 파악하고, 합리적 대처 방법을 도출해 냅니다.

3. 대인관계 공감 능력 : 자기 입장만 고수하지 않고, 상대의 입장도 이해하고, 공감할 수 있습니다.

4. 자기 검증 능력 : 자신의 행동과 생각을 분석하고, 개선하여 더 나은 방향으로 나아갈 수 있습니다.

5. 창의력, 풍부한 상상력 : 새로운 아이디어와 영감이 많고, 창의적인 해결책을 도출할 수 있습니다.

6. 새로운 것에 대한 호기심 : 다양한 문화와 경험에 관심이 많고, 새로운 경험을 추구하여 자신을 성장시킬 줄 압니다.

 

 

 

전략

 

1. 현재 집중하기 : 과거나 미래에 얽매이지 말고, 현재에 집중하고, 초점을 맞추어 현재 상황을 인식하고, 개선해 나갑니다.

2. 항목화: 할 일을 명확히 세분화하고, 더 작은 항목으로 분해합니다. 이렇게 하면 복잡한 일도 처리하기 쉬워지고, 실수도 줄일 수 있으며, 작업 효율성도 높일 수 있습니다.

3. 스스로 질문하기 : 질문은 사고하는 능력을 길러주고, 현재 상황에서 놓치는 것들을 찾게 해 주어 창의적 해결책을 도출하는 데 도움을 줍니다.

4. 계획 세우기 : 수행할 일, 성취할 목표, 조건과 기간, 우선순위 등을 명확히 하면 일과 삶의 효과적인 관리가 가능합니다.

5. 시간 관리 : 시간을 계획하고 관리하면 더 많은 일을 처리할 수 있고, 일 자체의 부담감과 스트레스도 줄일 수 있습니다.